Labākais veids, kā mācīt bērniem uzmanību, ir rotaļas
Tas var palīdzēt radīt sapratnes un saiknes sajūtu, kas var palīdzēt pazemināt viņu aizsardzību.
Neviens no iepriekš minētajiem nav viegli aizņemtiem vecākiem, un tas prasīs daudz prasmju, pašapziņas un paškontroles. Tomēr, aktīvi uzklausot savu pusaudzi, jūs varat viņam parādīt, ka jums rūp viņa pieredze un bažas un ka esat gatavs viņu uzklausīt un atbalstīt. Tas palīdzēs stiprināt jūsu attiecības un veicinās saiknes un uzticības sajūtu.
Iemesli, kāpēc pusaudži var meklēt ārstēšanu
Lai gan trešdienai ir jādodas uz terapiju, jo tiesa viņai to lika, ir daudz iemeslu, kāpēc pusaudzis varētu gūt labumu no terapijas apmeklējuma . Daži iespējamie iemesli ir šādi:
- Tikt galā ar sarežģītām emocijām. Pusaudža vecums var būt emocionāli sarežģīts, jo pusaudži bieži saskaras ar daudzām intensīvām un sarežģītām jūtām. Terapija var nodrošināt drošu un atbalstošu telpu pusaudžiem, lai izpētītu un apstrādātu šīs emocijas un izstrādātu veselīgus pārvarēšanas mehānismus to pārvaldībai.
- Attiecību uzlabošana. Terapija var būt noderīgs veids, kā pusaudžiem uzlabot attiecības ar ģimenes locekļiem un draugiem. Tas var sniegt iespēju risināt konfliktus, attīstīt komunikācijas prasmes un veidot spēcīgākas un atbalstošākas attiecības.
- Tikt galā ar stresu un trauksmi. Daudzi pusaudži piedzīvo stresu un trauksmi saistībā ar skolu, attiecībām un citiem pusaudžu vecuma izaicinājumiem. Terapija var nodrošināt vietu pusaudžiem, lai apspriestu savas rūpes un bailes un izstrādātu stratēģijas, kā veselīgi pārvaldīt stresu un trauksmi.
- Cīņa ar traumu vai vardarbību. Ja pusaudzis ir piedzīvojis traumu vai vardarbību, terapija var būt svarīgs veids, kā apstrādāt viņa pieredzi un sākt dziedināšanu. Terapeits var nodrošināt drošu un atbalstošu telpu pusaudžiem, lai runātu par savām jūtām un risinātu visus saistītos jautājumus.
- Pašvērtējuma un paštēla uzlabošana. Pusaudži bieži var cīnīties ar šīm problēmām. Terapija var palīdzēt pusaudžiem izpētīt un izprast savas domas un jūtas par sevi un attīstīt pozitīvāku un veselīgāku sevis sajūtu.
Ģimenes terapija
Viena no seriāla neaizmirstamākajām epizodēm bija, kad Addamsu ģimene tikās ar terapeitu ģimenes terapijas sesijā. Tas bija interesanti, jo tika izcelta ģimenes dinamika un tika parādītas visas disfunkcijas.
Ģimenes terapija ar pusaudžiem var būt noderīgs veids, kā risināt problēmas vai konfliktus ģimenē un veicināt komunikāciju un sapratni. Ģimenes terapijā terapeits strādā ar visu ģimeni, lai izpētītu un risinātu ģimenes bažas un konfliktus. Ģimenes terapija var palīdzēt pusaudzim justies uzklausītam un saprastam. Tas var arī palīdzēt uzlabot saziņu ģimenē un stiprināt ģimenes saites. Svarīgi ir atrast terapeitu, kuram ir pieredze darbā ar ģimenēm un kurš var radīt terapijai drošu un atbalstošu vidi.
Vecākiem ir svarīgi meklēt norādījumus un palīdzību, risinot komunikācijas un uzvedības problēmas, jo viņiem var būt biedējoši saskarties vienatnē. Saņemot profesionālu atbalstu un sadarbojoties ar savu pusaudzi, vecāki var strādāt, lai rastu risinājumus un atbalstītu savus pusaudžus viņu izaicinājumos.
Uzmanība ir svarīga stresa pārvaldības metode, kurai ir vairākas priekšrocības bērna attīstībai, ja to māca agrīnā attīstības gados. Labākais veids, kā mācīt bērniem uzmanību, ir rotaļas. Izpētīsim dažus no dažādajiem veidiem, kā ieaudzināt bērnos apzinātību vai klātesamību šajā brīdī, kad viņi attīstās un aug.
Galvenās līdzņemamās lietas:
- Uzmanība ir prakse, kas ir noderīga gan pieaugušajiem, gan bērniem.
- Mācot bērniem uzmanību, ir dažādas priekšrocības, kas uzlabo viņu vispārējo attīstību.
- Uzmanības prakse ir spēcīgi instrumenti, ko izmanto, lai ārstētu dažādus garīgās veselības simptomus, stresu, problēmu risināšanu, pašregulāciju, fokusu un daudz ko citu.
Uzmanība ir paņēmiens, ko terapeiti izmanto, lai palīdzētu klientiem pārvaldīt trauksmes un stresa simptomus, hroniskas sāpes, depresiju, ēšanas traucējumus, robežšķirtnes personības traucējumus un atkarības, un tas kopumā uzlabo cilvēka dzīvi. Ir konstatēts, ka šis svarīgais paņēmiens, ko sākotnēji izmantoja pieaugušajiem, palīdz arī bērnu attīstībai.
Uzmanības ieguvumi bērniem
Mācot bērnus būt uzmanīgiem, ir daudz priekšrocību. Šādas priekšrocības ietver:
- Trauksmes, depresijas un stresa mazināšana.
- Uzlabo pašregulāciju.
- Palīdz viņiem izmantot savu pieredzi un cerības, lai interpretētu redzēto un izprastu pasauli.
- Palīdz radīt vidi pārdomām izpētes un problēmu risināšanas laikā.
- Uzlabo uzmanību, koncentrēšanos un sagatavo skolai.
- Palielina modelēšanas uzvedību.
- Palīdz stiprināt viņu saikni ar citiem.
- Uzlabo viņu sociāli emocionālo kompetenci.
- Veicina netiesāšanu.
- Palielina pašizpratni.
- Palīdz ienest tagadnē maigu, pieņemošu brīdi.
- Palīdz viņiem attīstīt līdzjūtību un empātiju.
- Izraisa zinātkāri.
- Uzlabo atmiņu.
- Palīdz sevis pieņemšanā un izpratnē.
- Uzlabo viņu vispārējo dzīves kvalitāti un labklājību.
Pamata apzinātības meditācija ietver viņu atbalstīšanu savas ārējās vides apzināšanā, kam seko apziņa par sevi apkārtējā vidē, pēc tam sava ķermeņa apzināšanās, kam seko viņu domu apzināšanās. Spēles izmantošana, mācot bērniem uzmanību, var sagādāt lielu prieku arī viņiem.
Rotaļu izmantošana, lai mācītu bērnu uzmanību
Bērni izmanto spēli, lai modelētu pieaugušo uzvedību, izpētītu un mācītos. Tāpēc spēle ir viens no labākajiem veidiem, kā ieaudzināt bērnos apzinātības praksi jau agrā vecumā. Kad bērni spēlējas, viņi koncentrējas uz pašreizējo brīdi un var spert soli prom no jebkādām intensīvām sajūtām vai emocijām, lai nomierinātu vai sevi nomierinātu, pārorientētos un jēgpilnā veidā pārdomātu. Uzmanības paņēmienu mācīšana var palīdzēt arī vecākiem un aprūpētājiem, jo tas palīdz veicināt stresa mazināšanu un laimi.
Spēles metodes apzinātībai
Tirgū ir pieejamas dažādas spēles, kas ir izstrādātas, lai palīdzētu mācīt bērniem uzmanību . Papildus šīm spēlēm ir dažādi veidi, kā mācīt bērniem uzmanību, kas nav saistīti ar viņu nostādīšanu pie ekrāna, lai spēlētu videospēli, kas var būt jautri vecākiem un bērniem.
Jautrība ar burbuļiem
Burbuļu pūšana var būt jautra visu vecumu bērniem, un tas ir īpaši noderīgs rīks, lai mācītu mazuļiem pievērst uzmanību. Ja mazulim ir dusmu lēkmes, viņš ir bēdīgs, dusmīgs, īgns vai kaprīzs no noguruma, mēģiniet iegūt netoksiskus burbuļus, ar kuriem viņš spēlējas. Kad bērns pūš burbuļus, jūs varat to izmantot kā veidu, kā iemācīt viņam atlaist un atbrīvot visu, kas viņam šobrīd neder, un pašregulēt savas emocijas. Varat teikt, piemēram, “Atbrīvojieties no dusmīgām jūtām” vai “atvadu asaras”. Kad jūsu bērns pūš burbuļus, viņš var skatīties, kā tie aizpeld un izšķīst gaisā kā simbols intensīvo emociju atbrīvošanai.
Glitter burka vai sniega globuss
Šī spēle ir vēl viens veids, kā palīdzēt bērniem iemācīt regulēt savas jūtas un emocijas. Paņemiet sniega globusu vai burku, kas piepildīta ar ūdeni un spīdumiem, un sakratiet to. Pastāstiet viņiem, ka spīdums vai sniegs atspoguļo viņu šī brīža jūtas un domas. Pajautājiet viņiem, vai viņi skaidri redz cauri burkai vai globusam, un paskaidrojiet, ka mirdzums vai sniegs atspoguļo viņu šī brīža jūtas un domas. Kad viņi ir klāt, ir grūti skaidri redzēt, bet, vērojot, kā sniegs un mirdzumi virpuļo apkārt, tas sāks nomierināties, tāpat kā viņu pašreizējās intensīvās domas un emocijas, un, kad viņi nomierinās, viņi var redzēt lietas skaidri. atkal.
Balonu spēle
Iedodiet bērnam piepūstu balonu un sakiet, lai tas nepieskartos zemei. Tas ļaus viņiem būt uzmanīgiem un koncentrēties uz tagadni, kas ir lielisks līdzeklis, lai uzlabotu viņu fokusu, koncentrēšanos un saglabātu viņu prātu možus pašreizējā brīdī.
Elpošanas tehnikas spēles
Elpošanas darbs ir brīnišķīgs veids, kā praktizēt uzmanību, un to izmanto daudzi profesionāļi. Tas ir īpaši noderīgi, lai pārvaldītu stresu un trauksmi. Ir dažādas spēles, kuras varat izveidot, lai mācītu bērniem elpu.
Viens veids ir lūgt viņiem elpot kā valim vai delfīnam. Šie dzīvnieki ilgu laiku aiztur elpu zem ūdens, pirms paceļas gaisā. Šī spēle var būt vieglāka bērniem, kuri zina, kā peldēt. Lūdziet bērnam aizturēt elpu kā savam iecienītākajam ūdens zīdītājam tik ilgi, cik vien iespējams. Šajā spēlē viņi var sēdēt uz grīdas ērtā pozā, piemēram, sakrustotām kājām. Kad viņi vairs nevar aizturēt elpu, lieciet viņiem lēnām ieelpot un izelpot, vienlaikus skaitot līdz pieci ar katru ieelpu un izelpu.
Vēl viena elpošanas spēle paredz, ka bērni izstiepj vienu roku kā zvaigzni un pēc tam izseko tai ar otru roku. Kad viņi izseko katru pirkstu, lieciet viņiem ieelpot, kad tie paceļas pa pirkstu, un izelpot, kad tie izseko pirkstu. Viņi to var izdarīt ar abām rokām.
Daudziem bērniem ir cieša saikne ar izbāztajiem dzīvniekiem, ko var izmantot arī https://animale-me-gummies-official.top/ , lai iemācītu viņiem dziļi elpot. Paņemiet sava bērna iecienīto izbāzeni un lieciet viņam to novietot uz vēdera, guļot uz paklājiņa vai spilvena. Pēc tam lieciet viņiem dziļi ieelpot un koncentrēties uz to, kā viņu pildītis pārvietojas uz augšu un uz leju, kad viņu vēders piepildās ar gaisu un pēc tam atbrīvojas. Šī ir spēle, ko var izmantot visu vecumu bērniem, pat pusaudžiem.
Knick-knack soma
Piepildiet maisiņu ar dažādu formu, izmēru, materiālu un faktūru nejaušām detaļām.